Uno de los principales efectos positivos de dormir un rato durante el día es la mejora del rendimiento cognitivo. Estudios han demostrado que una breve pausa para el descanso ayuda a fortalecer la memoria, mejorar la concentración y potenciar la capacidad de resolución de problemas. Esto es especialmente relevante en la tercera edad, cuando el cerebro se beneficia de estímulos que contribuyen a mantener su agilidad y funcionamiento óptimo.

La siesta también tiene un impacto directo en la salud cardiovascular. Un descanso moderado en horas del mediodía puede ayudar a reducir la presión arterial y disminuir los niveles de estrés, dos factores clave para prevenir enfermedades cardíacas. Esta pequeña pausa permite al cuerpo relajarse, favoreciendo una mejor circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de problemas asociados al sistema cardiovascular.

El bienestar emocional es otro de los aspectos que se ven favorecidos por este hábito. La falta de sueño o el descanso nocturno interrumpido pueden generar irritabilidad, ansiedad y sensación de fatiga constante. Un sueño reparador durante el día contribuye a estabilizar el estado de ánimo, brindando una sensación de calma y bienestar general. En muchas ocasiones, este momento de descanso se convierte en una herramienta sencilla para mejorar la calidad emocional de las personas mayores.

A nivel físico, una pausa breve ayuda a recuperar la energía y combatir la sensación de agotamiento. En la tercera edad, la fatiga puede aparecer con mayor frecuencia debido a la reducción de la capacidad de recuperación del cuerpo. Una siesta corta puede ser suficiente para revitalizar el organismo, favoreciendo una mayor disposición para realizar actividades diarias sin sentirse excesivamente cansado.

Sin embargo, para que la siesta sea realmente beneficiosa, es importante tomar ciertas precauciones. Lo ideal es que no supere los 30 minutos, ya que un sueño prolongado durante el día puede afectar la capacidad de conciliar el sueño por la noche. También es recomendable buscar un ambiente tranquilo y cómodo, con luz tenue y sin interrupciones, para que el descanso sea efectivo y reparador.

Incorporar este hábito de manera equilibrada permite a las personas mayores disfrutar de sus múltiples beneficios sin afectar la calidad del sueño nocturno. En el Día Mundial de la Siesta, es una excelente oportunidad para reivindicar la importancia de este descanso en la rutina diaria, recordando que un breve sueño durante el día no solo es un placer, sino también un aliado para la salud en la tercera edad.